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【感染症に負けない体づくりについて】　

【感染症に負けない体づくりについて】
 
みなさん、こんにちは(✿✪‿✪｡)ﾉ　ＢＢトレです。
１１月7日は立冬。暦では、冬の兆しが見え始める時期ですね、
沖縄でも朝晩の寒暖差が大きく季節の変わり目を感じます。
そんな季節の変わり目は、体調を崩しやすく、
これから迎える冬は空気が乾燥するため、感染症が流行しやすい時季でもあります。
 
そこで今回は、感染症を予防する生活習慣についてです。
 
 
【感染症を予防する生活習慣】
・手洗い・うがい・消毒
→いろいろな物に触れることにより、自分の手にもウイルスが付着している可能性があります。外出先から帰宅時・調理の前後・食事前など小まめに手洗いを行いましょう。
 
・運動・体温を上げる
→運動や入浴の習慣をつけることで、体温が上がり免疫細胞が活性化しやすくなります。
また、ウイルスや病原菌の多くは、体温が上がると増殖能力が低下すると考えられています。
 
・規則正しい生活
→バランスのよい食事と十分な休息は、免疫力をアップさせます。
エネルギー及び栄養バランスの取れた食事の基本は、主食・主菜・副菜が揃っていることです。
 
これから、感染症が流行しやすい時季になります。
生活習慣を見直し、日常でできることから予防対策をしっかり行い感染症に負けない体づくりを行っていきましょう！
 
 
 
　　
　　　特定非営利活動法人　日本成人病予防協会HPより一部抜粋
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